ZZP-zertifizierter Online-Präventionskurs
Stärker trotz
sitzendem Alltag.
8 Wochen Online-Kräftigung für Vielsitzer
✓ Bis zu 100 % Krankenkassen-Zuschuss möglich
Wie viel übernimmt deine Krankenkasse?
Prüfe direkt, welchen Zuschuss du für Büropower erhalten kannst.
Meinen Zuschuss prüfen →Acht Stunden am Schreibtisch – das hält kaum ein Rücken langfristig ohne Schmerzen aus. Hinzu kommt das Sitzen zu Hause oder auf dem Arbeitsweg. Daher ist es wichtig, den Rücken zu stärken. Ideal dafür ist unser Kräftigungskurs speziell für Vielsitzer. Besonders praktisch dabei: Du trainierst online, wann es für dich passt – und die Krankenkasse übernimmt einen Großteil der Kosten. Jetzt anmelden!
Warum dein Rücken unter dem Bürojob leidet
Langes Sitzen sorgt für einseitige Belastung. Die Folge: Die Rückenmuskulatur verkürzt sich, die Bauchmuskulatur wird schwächer. Bemerkbar macht sich das an schmerzhaften Verspannungen und Rückenschmerzen. Doch nicht nur Menschen im Büro leiden unter diesen Problemen: Auch an der Kasse im Supermarkt oder im Schichtdienst in der Industrie bedeutet der Arbeitsalltag oft stundenlanges Stehen oder Sitzen in derselben Position. Und nicht alle Arbeitnehmer haben nach Feierabend noch Lust, aufwendig zu trainieren. Dieser Bewegungsmangel verstärkt die Symptome oft noch.
Doch es ist nicht unbedingt ein Fitnessstudio-Abo notwendig, um den Rücken nachhaltig zu stärken. Auch und gerade für unsportliche Personen ist ein Onlinekurs genau das Richtige.
Büropower – dein Kräftigungskurs für zu Hause
Dein Physiotherapeut bei Büropower
15 Jahre physiotherapeutische Erfahrung – und ein Kurs, der sich deinem Alltag anpasst, nicht umgekehrt.
Ich bin Martin Tollsdorf, Physiotherapeut mit 15 Jahren Berufserfahrung.
In meiner täglichen Arbeit erlebe ich immer wieder, wie schwer es vielen Menschen fällt, regelmäßige Bewegung und Kräftigung in ihren Alltag zu integrieren. Nicht, weil ihnen ihre Gesundheit egal ist – sondern weil nach einem langen Arbeitstag oft schlicht die Zeit, Energie oder eine klare Struktur fehlt.
Genau hier setzt Büropower an.
Der Kurs ist bewusst einfach und alltagstauglich aufgebaut: Du bekommst über acht Wochen eine klare Struktur, verständliche Übungen und feste Trainingseinheiten, die du flexibel von zu Hause durchführen kannst.
Du brauchst dafür weder ein Fitnessstudio noch viel Trainingserfahrung. Du musst auch nicht dein halbes Leben umkrempeln.
Mein Ziel mit Büropower ist es, dir einen realistischen Weg zu zeigen, wie du regelmäßige Kräftigung Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst.
Der Büropower-Kurs im Überblick:
✔ Online-Kräftigungskurs für Vielsitzer
✔ 8 Wochen Dauer
✔ 45 Minuten pro Einheit
✔ für Anfänger geeignet
✔ ZPP-zertifiziert
✔ bis zu 100 % Erstattung durch Krankenkasse
Für wen sich Büropower eignet
Ob Büroangestellter, Kassierer, Schichtarbeiter oder Produktionsmitarbeiter – entscheidend ist nicht der Job-Titel, sondern die Belastung: viel Sitzen, viel Stehen in derselben Haltung, wenig Ausgleich im Alltag. Büropower ist für genau diese Situation entwickelt worden. Der Kurs hat eine sehr niedrige Einstiegshürde und benötigt keinerlei Vorwissen.
Bis zu 100 Prozent von der Krankenkasse erstattet
Büropower ist nach §20 SGB V durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Das ist die Voraussetzung dafür, dass sich gesetzliche Krankenkassen an den Kosten des Kurses beteiligen. Nach erfolgreichem Abschluss aller acht Einheiten reichst du dein Teilnahmezertifikat bei deiner Krankenkasse ein. Die meisten gesetzlichen Kassen erstatten zwischen 80 und 100 Prozent der Kursgebühr von 100 Euro.
Wie viel der Kosten übernommen werden, hängt von der Krankenkasse ab. Überprüfe das gerne in unserem Rechner:
Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von zpp-konzepte.de zu laden.
So läuft der Kurs ab
Wenn du den Zugang zum Kurs kaufst, kannst du direkt loslegen. Am ersten Tag und dann jede Woche schaltet sich eine neue Einheit frei, die du zu Hause machen kannst. Der Kurs dauert acht Wochen, und dich erwarten abwechslungsreiche Übungen. Gleichzeitig bleibt der Trainingsaufwand überschaubar, sodass du den Überblick behältst. Nach dem Abschluss der letzten Einheit erhältst du dein Teilnahmezertifikat. Dies ist für die Kostenerstattung der Krankenkasse notwendig.
Das erwartet dich in deinen 8 Wochen Büropower
Schritt für Schritt zu mehr Kräftigung im Alltag. Jede Woche wartet eine neue geführte Einheit auf dich.
WOCHE 08 · DEIN PLAN FÜR DANACH
Damit nach 8 Wochen nicht Schluss ist
Du stellst dir aus dem Gelernten deinen eigenen Trainingsplan zusammen.
Nach 8 Wochen weißt du besser, wie du deinen Körper kräftigst, Training in deinen Alltag integrierst und selbstständig weitermachst.
Jetzt Büropower startenDeine Vorteile mit Büropower
Für unseren Kurs benötigst du kein Fitnessstudio, musst nirgendwo hinfahren oder musst dich an keine feste Uhrzeit halten. Du kräftigst gezielt deine Muskulatur und gehst gegen die einseitige Belastung und den Bewegungsmangel im Alltag vor. Unsere klare Struktur mit wöchentlich neuen Übungen gibt dir Orientierung, ohne dich zu überfordern und hilft bei der Motivation, denn bereits mit 45 Minuten pro Woche kannst du viel erreichen. Starte jetzt deinen Weg zu mehr Stabilität im Rücken und mehr Leistungsfähigkeit.
Das sagen Teilnehmer nach 8 Wochen Büropower
Keine Fitnessprofis. Sondern Menschen mit Arbeit, Alltag und wenig Zeit für regelmäßiges Training.
Ich dachte vorher, dass ich wahrscheinlich wieder nach zwei oder drei Wochen aufhöre.
Genau das war bei mir bisher immer das Problem: Ich habe motiviert angefangen und irgendwann aufgehört. Bei Büropower fand ich gut, dass ich nicht mit einem riesigen Trainingsplan erschlagen wurde. Jede Woche wusste ich einfach, welche Einheit als Nächstes dran ist. Dadurch fiel es mir viel leichter, die acht Wochen wirklich durchzuziehen.
Meine größte Sorge war, dass ich dafür eigentlich zu unsportlich bin.
Ich mache normalerweise kaum Sport und hatte deshalb erst Bedenken, ob der Kurs überhaupt zu mir passt. Aber ich bin gut in die Übungen reingekommen und hatte nie das Gefühl, dass ich schon besonders fit sein müsste. Für mich war gerade der einfache Einstieg wichtig.
45 Minuten pro Woche konnte ich tatsächlich in meinen Alltag bekommen.
Nach einem langen Arbeitstag habe ich keine Lust, noch ins Fitnessstudio zu fahren. Dass ich die Einheit einfach zu Hause und zu einem Zeitpunkt machen konnte, der für mich passt, war für mich der größte Vorteil. So hatte ich zum ersten Mal das Gefühl, dass regelmäßiges Training nicht meinen kompletten Alltag bestimmen muss.
Bereit für deine 8 Wochen Büropower?
Starte jetzt mit deinem Kräftigungskurs für zu Hause – klar strukturiert, anfängerfreundlich und flexibel in deinen Alltag integrierbar.
Das bekommst du mit Büropower:
- 8 Wochen klar strukturierter Kurs
- 8 geführte Einheiten à 45 Minuten
- Jede Woche eine neue Einheit
- Training flexibel von zu Hause
- Kein Fitnessstudio notwendig
- Für Menschen mit wenig Bewegungserfahrung
- Teilnahmezertifikat nach erfolgreichem Abschluss
- ZPP-zertifiziert
- Krankenkassenerstattung möglich
Du zahlst die Kursgebühr zunächst selbst. Nach erfolgreichem Abschluss kannst du dein Teilnahmezertifikat bei deiner Krankenkasse zur Erstattung einreichen. Die genaue Erstattungshöhe hängt von deiner Krankenkasse ab.
Häufige Fragen zum Kurs „Büropower“
Was ist ein Kräftigungskurs für Vielsitzer?
Ein Kräftigungskurs für Vielsitzer ist ein Trainingsprogramm für Menschen mit überwiegend sitzender oder einseitiger Tätigkeit. Unser Kurs stärkt in acht Wochen gezielt die Muskulatur, die durch langes Sitzen geschwächt wird.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Ja, in der Regel erstatten die gesetzlichen Krankenkassen bei erfolgreichem Abschluss des Kurses zwischen 80 und 100 Prozent der Gebühr. Büropower ist nach § 20 SGB V zertifiziert.
Ich habe kaum Zeit – lohnt sich der Kurs trotzdem?
Ja. Eine Einheit dauert nur 45 Minuten pro Woche. Auch mit einem vollen Terminkalender ist das also machbar. Du kannst die Übungen außerdem flexibel in deinen Zeitplan einbauen.
Brauche ich sportliche Vorerfahrung?
Nein. Unser Kurs richtet sich gezielt an Menschen mit wenig Bewegungserfahrung und ist daher auch für Einsteiger sehr gut geeignet.
Muss ich die Kursgebühr komplett selbst tragen?
Du zahlst die 100 Euro Kursgebühr zuerst selbst, kannst sie dir aber nach Abschluss zum Großteil zurückerstatten lassen.
Jetzt Zugang sichern – 100 Euro, Erstattung durch deine Krankenkasse möglich.
Bereit, mit Büropower zu starten?
Jetzt Büropower startenOnline-Buchungstool
Nach § 20 SGB V handelt es sich bei diesem Online-Programm um eine primärpräventive Maßnahme.
Nur Personen, die gesund sind und keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparates aufweisen, dürfen grundsätzlich und ausschließlich an dem Programm teilnehmen. Hierzu gehören beispielsweise:
- akute Rückenbeschwerden
- Bandscheibenvorfälle
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Hiermit bestätige ich, dass keine der oben genannten Kontraindikationen bei mir vorliegen. Sollte einer der Kontraindikatoren vorliegen, habe ich mir von meinem behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten bestätigen lassen, dass eine Teilnahme für mich unbedenklich ist.
Es gilt außerdem ein Haftungsausschluss: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr!
Bitte bestätige, dass du an keiner Kontraindikation leidest und den Haftungsausschluss verstanden hast.
Kontaktiere uns
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